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辛芷蕾撞脸,倪妮新封面撞脸辛芷蕾
2022-11-18

今天一姐摸鱼的时候刷到了倪妮拍的COSMO十月刊封面。

网友觉得倪妮好像和辛芷蕾撞脸了...

除了上面这张,这波封面还有其他图。

看了这造型,评论区的网友们不淡定了,很多人都说这图有点辣眼睛,甚至有人直接爆粗口...

还有网友觉得倪妮的胸好像变小了...

看来这波封面是入不了网友的眼了,不过一姐记得倪妮以前是标准的沙漏身材啊...

倪妮的胸被网友吐槽,前阵子她还疑似上围恢复,但最近好像又瘦了。

生活中很多姐妹也很在意自己的胸,之前一姐还出过胸部塑型的文章,不过有姐妹和一姐吐槽,原本是练胸,但肩膀却练得嘎吱嘎吱响。

其实就算不运动,肩膀也有可能会响,这其实就是关节弹响

姐妹们有没有这样的经历:没事儿老喜欢把手指掰的嘎嘣响,感觉还挺爽,伸懒腰的时候,肩膀、脖子偶尔也会咔咔响,运动的时候关节也响个不停,把姐妹们吓坏了。

最近有姐妹问一姐,关节有响声是不是因为有炎症?还能不能运动?一姐今天就来给姐妹们整一波靠谱科普,看看关节弹响到底怎么回事~

关节为什么会“叫”?

关节“冒气儿”了

关节是骨头软组织构成的,关节囊、滑膜等软组织把骨头包起来,形成一个密不透风的关节腔,腔内有能够减少骨头摩擦的滑液

△以膝关节为例。

既然是密闭的,那关节腔内就有一定的压力,当关节弯折或者被牵拉之后,关节腔变大,里面的压力变小,溶解在滑液中的气体就会迅速地冒出来,发出清脆的响声。

所以说,这种情况下的关节弹响其实是气体震动的声音,能把手指掰响,就是这个道理。

软组织太紧绷

肌肉、肌腱等软组织如果变紧、变厚,在活动的时候容易摩擦到旁边的骨头,产生响声。

有些姐妹的肩膀和膝盖会弹响,可能就和这个原因有关。

一些姐妹每天长时间趴在电脑前工作,容易出现圆肩驼背,除了脖子会前伸,两边的大臂也会不由自主地往前缩,大概就是下面这样。

这是因为长时间不变换姿势,身体前面的肌肉僵硬紧绷,带动胳膊往内侧旋转

胳膊内旋,一部分肱骨头就会从肩关节里跑出来,和周围紧绷的肌肉、肌腱反复摩擦,发出响声。

△那个转动的圆球就是肱骨头。

如果关节前后两侧的肌肉力量不平衡,一侧很强、一侧很弱,那这个关节是没法稳定的

就好比拔河的时候,一队力气很大,一队力气很小,绳子中间的那个结是不可能停在原地的,而是会往力气大的那队移动。

一姐之前说过,久坐的姐妹大腿后面的肌肉会变的松弛、薄弱,大腿前侧的股四头肌会变紧,也就是大腿前后肌力失衡,这就会影响到临近的膝关节、髋关节。

△股四头肌跨过了膝、髋关节。

膝、髋关节不稳定,我们再上楼梯、下蹲的时候,就会使这两个关节周围的肌肉、肌腱受到摩擦,形成响声。

所以说,久坐不动的习惯,以及久坐形成的不良体态,不仅会影响我们的个人形象,还会造成关节弹响等问题,这就是一姐强调矫正体态和避免久坐的原因。

关节软骨出问题

关节骨头的表面会有一层光滑的软骨,如果关节软骨位置偏移或者变粗糙了,活动时就会摩擦出响声。

一姐举两个膝关节的例子,给姐妹们详细解释一下。

小腿胫骨上有半月形状的软骨,叫半月板,一侧膝盖里有内、外两块。

一些姐妹在下蹲的时候,总是习惯膝盖内扣,这个时候小腿往里收且内旋,膝盖不是朝前的,这就会导致两块半月板一前一后

半月偏离了原来的位置之后,股骨和胫骨会一起挤压、磨损半月板,所以一些姐妹下蹲的时候膝盖会有响声。

还有一种情况:如果受伤导致半月板撕裂,半月板表面就不光滑了。

在活动膝关节时,破损的半月板更容易受到磨擦而出现弹响,但一般这种情况下,腿估计已经疼的伸不直了。

“关节冒气儿”造成的生理性弹响是正常的,但是软组织紧张、软骨出现问题造成的功能性弹响应该引起我们的重视。